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1、上次说了仰卧哑铃卧推，今天说的是上斜哑铃卧推，比卧姿哑铃卧推对上胸更有针对性，动作幅度也比杠铃大。我想在这里说一下。现在我说的是整个运动，中途就更不用说了。掌握了整个流程后，我自然知道该怎么做了。在掌握了最基本的训练方法和原则后，我逐渐加大难度，形成了自己的训练体系。

2、首先坐在斜凳上，把哑铃放在膝盖附近的腿上，然后躺在斜凳上。这是一个开始动作。习惯了之后，你就可以用这个动作去拿起更多的重量。

3、牵手有两种方式。我之前说过，这里方便大家再说一遍。我们不能说哪个好。让我们看看哪个适合你。

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