1、第一步，先洗个热水澡。有时候太沉浸在一件事里会影响心情。越想越容易走进死胡同，反而更适得其反。与其觉得自己在沉沦，不如先动一动，洗个澡，来侵蚀自己。洗澡也有助于清醒，减压；

2、第二步，打扫房间。把过去不穿的衣服扔掉，不用的东西扔掉，洗干净，为你的衣柜和房间腾出一些空间。扫地，打扫卫生，掸去灰尘，把旧的处理掉。收拾了一下，发现整个房间明亮了很多。同时，我看着我的衣柜有了空间。

3、是不是该去商场买些新衣服了？有买买买的心情。

(资料图片仅供参考)

4、第三步，约朋友去商场购物，或者自己一个人去。去商场看看有没有自己喜欢的合适的衣服，给自己买几件新衣服，心情会很好；或者吃好吃的，好吃的，刺激味蕾，让你觉得在人间不虚此行。

5、不要亏待自己的胃口。

6、第四步是锻炼。不仅指跑步，还包括任何健身运动。运动时出汗可以缓解很多压力，让内心的压力或者说不出的想法通过出汗释放出来，会让整个人放松很多。很多人会选择跑步。

7、练习跆拳道、散打、乒乓球等方式，释放内心的堵塞和不快。体验运动时出汗的感觉，整个人会轻松很多。

8、第五步，心情不好的时候，不方便告诉亲友的就写下来。通过写作，引导自己释放内心的不快。这种负面情绪必须发泄或者疏导，凝聚在你的内心。时间长了，人就会生病。在写作的过程中，

9、也有利于思考、回顾、反思、总结经验，避免下次因为同样的事情而不愉快的入坑。人可以摔一次，但不能在同一件事情上摔n次。

10、第六步，去医院，去车站，去看看普罗大众的生、死、活的状态，去看看我们都是普通人，普通的活着已经是很有价值的事情了。身体健康，四肢健全，亲朋好友对自己来说是最重要的人，健康平安已经是一种福气。

11、降低你的欲望，调整你的状态，你会发现，什么导致你目前心情不好，在生死面前不值一提。有什么能让你难受？比起过得好。

12、第七步，疲惫之后，好好吃饭，好好喝酒，好好睡觉。电池充满电后，又是美好的一天。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。